Jóga

Základní informace

Lekce jógy probíhají na principech hatha jógy,
posilují fyzickou pružnost a kondici a zároveň pozitivně ovlivňují psychiku.
Zaměřují se na celkové uvolnění těla i mysli a na správné a vědomé dýchání.
Součástí lekcí jsou delší a hlubší relaxace, dechová cvičení (pránajáma) a kratší meditace,
případně další techniky (Joganidra, Prana Chanalising).

Ásany (tělesné pozice) jsou buď klasické s výdrží a následnou relaxací,
nebo spojují pohyb s pravidelným rytmem dechu.

  • Dech je mostem mezi naším tělem a naší duší.
  • Dechová cvičení pracují na energetické úrovni a rozvíjejí i rovinu mentální.
  • Povzbuzují, usměrňují a harmonizují tok životní energie v našem těle.
  • Lekce dávají prostor naladit se sami na sebe, na své tělo a pocity.

Náročnost

Lekce jsou připravovány ideálně pro lehce pokročilé,
je však otevřená jak úplným začátečníkům, tak pokročilým.
Každý si určuje svou vlastní hranici sám
a k náročnějším pozicím je vždy nabídnuta možnost lehčí varianty.

Co je potřeba

JEN PŘIJÍT! :-)
A pak také podložka na cvičení
(karimatky jsou k zapůjčení i ve studiu) a pohodlné oblečení.
Přečtěte si také „Zásady cvičení“.

Zásady cvičení

  • Přijďte alespoň 5 minut před začátkem lekce.
  • Dodržujte prosím ticho, nemluvte s ostatními zbytečně o svých problémech před, po a během lekce.
  • Cvičte s prázdným, ale ne hladovým žaludkem.
  • Vyvarujte se zbytečných šperků a kovových předmětů.
  • Nepoužívejte před lekcí vůně a parfémy.
  • Nejezte a nesprchujte se bezprostředně po cvičení.
  • Respektujte aktuální možnosti svého těla, nesrovnávejte se s ostatními.
  • O svých případných zdravotních potížích a omezeních informujte předem lektora.
  • Při nemoci či nachlazení cvičení vynechejte.

Věková a jiná omezení

Omezení rozhodně není otázkou věku.
Klasická jóga je pro lidi bez vážnějších zdravotních potíží.
Ostatním doporučujeme individuální jógovou terapii, která se zaměřuje právě na ně.

Kapacita prostoru

Prostor je koncipován pro malou skupinku lidí (3-8).
Zaručuje příjemné a klidné prostředí s pocitem soukromí.
Lekce si vždy rezervujte předem u příslušného lektora
(minimální počet pro konání lekce jsou tři účastníci).
Přesvědčte se prosím, že jste nahlášeni lektorovi.

Ceník

Info o ceně poskytne lektor - KONTAKTY

Nahoru
Ing. Iveta Wollerová

Ing. Iveta Wollerová
-

Instruktorka hathajógy
a vinyasa flow jógy

Certifikát mezinárodního vzdělávacího programu FISAF



Hathajóga:
středa 19.15 - 20.45
pátek 8.30 - 10.00
Vinyasa flow jóga:
středa 18.00 - 19.00

Hathajóga

Lekce hathajógy je vhodná pro začátečníky i středně pokročilé,
je více relaxační. Cvičení jednotlivých ásan
má uklidňující a uvolňující účinek. Práce s dechem,
pránájáma, kdy se učíme správně dýchat, má za cíl stálé
uvědomování si sebe v přítomném okamžiku.
Hatha jóga působí nejen na fyzické tělo po stránce svalové,
orgánové a nervové, ale i na energetickou rovnováhu organismu
a tím zklidňuje naši mysl.
V závěru hodiny věnujeme prostor relaxaci a meditaci.

Vinyasa flow jóga

Lekce vinyasy je vhodná pro mírně a středně pokročilé.
Jedná se o dynamické cvičení kde pozice-ásány jsou prováděny
v průběhu Pozdravu slunci-Surja namaskára.
Cvičení upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní,
imunitní a kardiovaskulární systém. Rozvíjí flexibilitu
a sílu celého těla, účinně ozdravuje, očišťuje organismus,
zbavuje únavy, napětí a stresu. Kromě pravidelných lekcí
pořádám s aromaterapeutkou Lenkou Kubíkovou
víkendové semináře zaměřené na jógu a aromaterapii
podle ročních období.

O mně

Od své původní ekonomické profese jsem se postupem let
přesunula do sociální oblasti. Kromě vedení kursů jógy
se věnuji práci pro neziskovou organizaci ACORUS,
která pomáhá osobám ohroženým domácím násilím.
Absolvovala jsem výcvik v krizové intervenci a kurs Trauma,
zaměřený na péči o traumatizované osoby na tělové,
emoční a kognitivní úrovni. Při práci s klientkami,
které prošly zkušeností domácího násilí, využívám bioenergetická cvičení, relaxační techniky
a dechová cvičení z jógové praxe.

Motto: „Jděte vlastní cestou, svým tempem.
Jste bohatí vším, co jste v sobě našli
i vším, co ještě určitě naleznete“.

Kontakt:

e-mail: ivetawollerova@seznam.cz
telefon: 720 484 465

Lena Katrin Kubáčková

Lena Katrin Kubáčková


Jmenuji se Lena Katrin
a jsem odborná poradkyně Feng Shui,
instruktorka Hatha Jógy,
numeroložka - poradenství zdravého životního stylu.



Vystudovala jsem obor ekonomie,
ale dlouholetý zájem o ezoteriku, alternativní medicínu
a východní filozofii mě přivedl k hlubšímu studiu Feng Shui.
Mé první setkání s tímto uměním bylo v r. 1998,
kdy jsem přetvářela svoji čajovnu,
kterou jsem měla v Praze na Jánském vršku
v magickém domě magistra E. Kellyho.Energie tohoto prostoru
mně učarovala a Feng Shui se pro mě stalo opravdovým
Uměním života. Poté jsem absolvovala odborné kurzy
a začala aktivně FS uplatňovat ve svém životě.
V r. 2009 jsem dokončila 3leté studium FS
a od r. 2012 se věnuji odbornému poradenství.

Nejdůležitějším studiem pro mě ale byla a je cesta
prostřednictvím vlastního poznání , ryzího praktikování
a nalézání sebe sama, vnímání vlastní energie.
Díky cestě do svého nitra se snažím chápat hluboké tajemství života
a i když toto objevování není někdy zrovna snadné
má však onu nádhernou schopnost alchymické proměny olova ve zlato.
Možná právě proto jsem byla obdařena ascendentem ve Štíru,
který tuto proměnu umožňuje.

Součástí mé životní cesty je i učení jógy
(r. 2012 certifikát Instruktor Hatha jógy ) a dechová cvičení,
která neustále prohlubuji
a rozšiřuji pod vedením své duchovní učitelky,
léčitelky Gantulgy Ganjuur.

Pomohu Vám porozumět více sobě i svým vlastním potřebám,
vnímat radost svého života.

Využívám kromě odborných poznatků i vlastních zkušeností, praxe,
která je tím nejcennějším o co se mohu podělit
a přispět tak k Vaší osobní spokojenosti.

Kontakt:

telefon: 603 177 171
e-mail: lenakatrin@studioosm.cz

Eva Doláková

Ing. Eva Doláková lektorka jógy pro začátečníky a jógy pro děti


Jmenuji se Eva Doláková a jsem maminkou tří dětí.
Od malička jsem se věnovala výrazovému tanci
v amatérském souboru Primavera.
Po přestěhování a narození dětí
jsem se navíc začala věnovat józe.
Ta mě okouzlila svou komplexností –
propojení pohybu, mysli a dechu.
Po více než 10ti letech jejího praktikování
jsem cítila potřebu začít jógu i učit.
Absolvovala jsem kurz instruktora jógy v Improve academy,
zakončený v dubnu 2018 a nyní jsem připravena se
o své zkušenosti podělit i s Vámi.



V kurzu pro úplné začátečníky se věnujeme poznávání svého těla
– napětí a uvolnění, cvičení ásan (cviků), učíme se správně dýchat,
relaxovat a pozorovat svou mysl. Procvičujeme koncentraci
a případně základy meditace. Cvičení jsou převážně
určena pro všechny začínající cvičence bez rozdílu
tzn. cvičíme sarva hita ásany. Tyto ásany jsou důležité,
protože dávají základ pro pružné a posílené tělo,
se kterým lze poté dále pracovat a to ve vyšších stupních jógy.

Kurz pro malé děti 3-5 let. Tyto lekce probíhají formou hry.
Využívám říkadla, písničky, hry a fantazie dětí.
Učíme se jednotlivé ásany (cviky) pro protažení
a také pro posílení svalů celého těla.
Některé cviky také posilují rovnováhu těla.
Nacvičujeme správné držení těla a plné dýchání.
Lekce pro děti jsou kratší z důvodu udržení pozornosti dětí,
která je v tomto věku okolo 20 minut.

Vzdělání a praxe:
2018 učitelka v Klubu pro děti bez maminek Sedmikráska, který vychází ze zásad waldorfské pedagogiky
2017-2018 kurz instruktora jógy Improve academy
2017-2018 kurz Historické kořeny duncanismu - Pedagogická a umělecká činnost s dětským interpretem 5-15 let
2014-2018 vzdělávací bylinkové programy pro děti s Magdalénou Dobromilou Staňkovou a tanec pro ženy v rámci projektu Cesta ženy
2010–2014 Mateřské centrum Prokůpek předsedkyně správní rady; lektorka programu cvičení dětí s rodiči
2011 Kurz respektovat a být respektován
1998-2003 Česká zemědělská univerzita v Praze, obor: ekonomika a management
1996-1998 Soukromá vyšší odborná škola v Praze, obor: management obchodních činností
1991-1996 Soukromá střední odborná škola Start v Praze, obor: ekonomika obchodu a služeb

Kontakt:

telefon: 605 45 10 60
e-mail: eva.dolakova1@gmail.com